no to już wiem ; ) chodzi mi raczej o dawkowanie w sensie ( ilość przyjmowania ) żeby nie zakładać następnego tematu zapytam tutaj ... mianowicie .. Wiek: 17 lat Waga: 75 kg ( i rośnie :D ) Wzrost : 175 cm Bic: będzie z 37 cm na pompie Stosowane wcześniej odżywki: jakieś pół roku temu: tylko jakiś badziewny protein drink (chciałem uzupełnić [...]
[...] wiele miejsca na to żeby rozłożyć się z ławeczką i wyciskać na niej sztangę, a nie masz miejsca na zrobienie przysiadu? Wolne żarty... Powiem Ci coś, ja od kilku lat jakoś daję radę sobie w niezbyt dużym pomieszczeniu. Żeby robić przysiady, MC lub inne ćwiczenie stojąc, nieraz specjalnie wynoszę ławeczkę do innego pokoju - jak się [...]
zawsze możesz zacząć od boksu wiele sekcji jest darmowych ale do pewnego wieku przeważnie do 16 lat jak masz więcej to musisz płacić Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2014-04-06 15:07:53
1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 76 kg 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol ( 100 tabs) 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 4-5 kg suchej masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Za***iście Napisze Ci ktoś - tak, Wing Chun jest skuteczny w walce realnej. I co? Będziesz trenował Wing Chun. Inny napisze - nie jest. Będziesz szukał czegoś innego? Ile masz lat? Jak często bierzesz udział w walce realnej?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
25 lat, 95 kilo wagi, 1,86m. Staż ponad 3 letni, dieta na 95kg, 55 węgli 30 białko, 15 tłuszcze. Technika bardzo dobra, kondycja w normie. Suplementy Cm3, beta alanina, aakg, leucyna, białko. Tkanka tłuszczowa 20-22%, zarzucam brzuch bo jestem po operacji nadgarstka I mnie zalalo. Miesiąc czasu zrobiłem roztrenowania na ćwiczeniach [...]
7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze całe Herbata dodaj owoc 11:15 Chleb z szynką lub serem żółtym (6kanapek) 2 pączki chleb zamień na pewniejsze ww złożone o niskim IG, szynkę lub ser zamień na mięso/rybę, pączki to chyba żart, dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze 14:30 Zupa + Kurczak lub Ziemniaki + Kurczak ziemniaki zamień na ww [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 181cm. 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 66 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: wedle zapotrzebowania -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za gówniaka meta, test 8. TRENING: split 3xtydz. 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] pytanie czy pic takiego szejka : gainer + bialko WPC+ kreatyna czy zamienic np. na ryz z kurczakiem .Robie w ten sposob juz od okolo miesiaca z gornych rejonow brzucha , klatki, barkow ladnie tluszcz schodzi tylko ciezko schodzi z dupy dolnych rejonow brzucha i ud, myslale zeby jeszcze dodac aeroby naczczo w dni bez treningu .Oliwe ta pije juz [...]
ja mam 16 lat wzrost 180 cm waga od 80 do 91 kg obwód klaty 123 cm biceps 40 cm udo 71 cm podam nawet stope he he 30 cm cwicze czasami w domu hantlem 15 kilowym albo pompki mam tendencje do tycia rok temu warzyłem 95 kg przy 175 mój a wymiary ciała mam po ojcu ojciec ma 53 w łapie i 143 w klacie
[...] Ci tak... Jak ostrowia wchodziła na rynek kupiłem worek 15 kg za mniej więcej 310zł (około 2005 roku to chyba było), co daje 20zł za kg bezpośrednio od producenta kilka lat temu (a wszyscy wiemy że ceny białek poszły w górę wiele razy od tego czasu) przy zakupie ilości praktycznie hurtowej. Białko GB z dodatkiem smakowym (którego ostrowia [...]
Tak ,jak czytam Twój temat, to sobie pomyślałem,że tez chciałbym mieć znów te 14 latek i troszkę inaczej to wszystko poukładac sobie. Moja rada jest taka, żebyś wogle na razie na siłkę nie leciał. Z tego co piszesz to rzucasz hasłami: MT, siłka, bjj, a wydaje mi się , że za bardzo nie wiesz , co się za tymi hasłami kryje... Wracając do [...]
Staż około 2 lat, od początku na siłowni więc ciężko przekonać mi się do tych gum oporowych... no ale lepsze to niż nic. Na drążku będę progresował obciążeniem, w gumach może przedział 15-20 powtórzeń ustalić? Pomyślałem trochę i wymyśliłem dwie wersje, które mógłbym stosować zamiennie. Podrzucam niżej. A: Podciąganie podchwyt 4x8-10 z obciążeniem [...]
Wszystko zależy od tego jak szybko dojrzewasz i od genetyki(popatrz na rodziców, na dziadków). Ja np. miałem gdzies tyle co ty w twoim wieku tyle że paliłem juz szlugi ze 2 lata itd. nie było to mądre, doszłem do 177 i mówili mi, że już za dużo nie urosne przerosłem mame ponad 10cm ojca troche mniej, a tutaj kaprys, nie pale szlugów już ponad pół [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:115 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:125 -udo:72 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami 6. DIETA: Jak najmniej wegli -białko:2-3 -węglowodany:2-3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka lajtowych 8. TRENING:pon-klata,tric,sr-plecy,bic,pt-barki,nd-nogi,brzuch 9. CEL CYKLU:w miare dobrej [...]
Masz i czekam na Twoje porady, znawco! ;-) 1. WIEK: 28 2. WAGA: 98-100kg 3. WZROST: +- 180 4. WYMIARY: -biceps: 46-7 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: ponizej 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: w zaleznosci od celu -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brako by miejsca na dysku :) 14. [...]
